jenis olahraga obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah suatu gangguan dimana jumlah lemak di dalam tubuh sudah berlebihan, dimana hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan. Obesitas pada umumnya terjadi karena kalori yang masuk ke dalam tubuh jumlahnya lebih banyak daripada yang dibakar melalui olahraga ataupun kegiatan normal lainnya. orang yang mengalami obesitas biasanya merasakan beban ataupun tekanan yang besar pada bagian pinggang, lutut, dan juga pergelangan kaki. Oleh karena itu, supaya tetap bisa menjaga kesehatan tulang, maka orang-orang obesitas perlu melakukan olahraga low-impact. Berikut ini adalah jenis olahraga yang bagus untuk obesitas:

  • Berenang atau berjalan di dalam air

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan untuk para penderita obesitas. Pasalnya, ketika beraktivitas di air, beban tubuh akan ditopang oleh air. Sehingga risiko terbebaninya sendi ataupun tulang lebih bisa diminimalisir. Cobalah untuk berjalan di air. Langkah yang pertama yaitu dengan tidak menyentuh permukaan dasar kolam renang. Setelah itu, gerakkan badan seperti berjalan pada umumnya saat di darat.

Selain berjalan di air, Anda juga bisa berenang. Sebab, renang merupakan olahraga low-impact juga. Berenang juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk melatih pernapasan dan juga membakar kalori.

  • Jalan kaki

Salah satu jenis olahraga yang bagus untuk obesitas adalah jalan kaki. Berjalan memang tidak terlalu bisa membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Namun, apabila orang obesitas yang melakukannya, maka kalori yang terbakar akan bisa lebih banyak. Hal ini terjadi karena orang obesitas membutuhkan tenaga dan energi lebih banyak untuk sekedar berjalan kaki.

  • Latihan otot

Latihan oto diperlukan oleh orang-orang obesitas untuk memperbaiki postur tubuh dan juga meningkatkan metabolisme. Dengan latihan ini, maka tubuh akan membangun lebih banyak otot. Semakin banyak oto maka metabolisme akan semakin meningkat. Jika metabolisme meningkat maka proses pembakaran kalori akan semakin cepat terjadi.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bagus untuk obesitas. Untuk kalian yang menderita obesitas, mulai sekarang bisa menerapkan salah satu jenis olahraga di atas. Supaya tubuh semakin sehat dan bugar.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *