Obesitas pada anak merupakan salah satu malnutrisi yang perlu segera diatasi. Kondisi anak yang obesitas memiliki risiko terkena gangguan kesehatan seperti OSAS. Para orang tua yang memiliki masalah ini sebaiknya perhatikan beberapa tips mengatasi obesitas pada anak agar perkembangan anak bisa lebih baik.

  • Memperbaiki pola makan

Ajari anak untuk bisa mengenali seperti apa itu rasa lapar dan kenyang. Anak-anak perlu untuk belajar berhenti makan setelah kenyang. Orang tua juga harus memperhatikan pola makan anak, baik waktunya, porsinya, dan nutrisi pada makanannya. Ajak anak untuk mengganti cemilan manis seperti permen, cokelat, dan es krim dengan buah-buahan. Orang tua sebaiknya tidak memberikan makanan instan dan makanan siap saji kepada anak untuk mengontrol berat badan. Selain itu, ajari juga untuk melakukan kebiasaan sehat dengan minum lebih banyak air putih.

  • Meningkatkan aktivitas fisik

Mengatasi obesitas pada anak tidak hanya dengan mengatur makan, tetapi juga aktivitas fisik anak. Ajak anak untuk tidak malas bergerak dengan bermain atau dengan cara menyenangkan lainnya. Salah satu tips mengatasi obesitas pada anak zaman sekarang adalah dengan membatasi waktu menonton tv dan waktu penggunaan ponsel. Anak-anak sekarang mulai kecanduan menggunakan telephone genggam untuk bermain game. Hal tersebut akan membuat anak-anak lebih sering duduk dibandingkan bergerak aktif.

  • Memperhatikan waktu tidur

Waktu tidur anak memiliki peran penting untuk mengatasi obesitas yang terjadi pada anak-anak. Orang tua yang memiliki anak obesitas dianjurkan untuk mengatur jam tidur anak dengan durasi 10 jam hingga 13 jam per hari. Anak-anak yang waktu tidurnya berantakan lebih mudah mengantuk. Selain itu, mereka juga cenderung menyukai makanan cepat saji. Anak-anak yang memiliki jam tidur cukup akan lebih terlindungi dari obesitas.

Itulah beberapa tips mengatasi obesitas pada anak yang dapat diterapkan agar berat badan anak kembali normal. Berikan motivasi dan dukungan bagi anak-anak agar tidak malas untuk melakukan gaya hidup sehat. Apabila ada kesulitan, orang tua bisa meminta bantuan ahli nutrisi atau dokter spesialis untuk membantu mengatasi obesitas anak.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *